动脉硬化是一种比较常见的内科疾病,对心、脑、肾等生命靶器官的危害性极大。如果能早些认识动脉硬化的某些征兆,加强自我防护和监测,就能对动脉硬化的治疗起到事半功倍的效果。
动脉硬化的早期症状
当身体出现动脉硬化时会有5个早期症状:
1、头晕、头痛
头晕有些是一过性的,常在突然下蹲或起立时出现,有些是持续性的。一般性的头痛不是什么大碍,动脉硬化检测仪准不准 【健康】5个信号提示动脉硬化正在发生!只要多休息一下就会好了。但是如果长期出现头痛的情况的话,可能是动脉硬化的症状,这时候*好先去医院检查一下身体。
2、烦躁、心悸、失眠
无缘无故的烦躁大家可能会觉得是自己情绪不太好,所以不会太在意。其实,烦躁也有可能是动脉硬化的前兆。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
3、内耳反应
当动脉硬化缺血时,会很快引起内耳反应,出现耳鸣、耳聋或眩晕等。这是因为内耳和脑组织一样不能耐受缺氧,而且比心肌对缺氧更为敏感。
4、记忆力减退
早期的动脉硬化,会使人注意力不集中,劳动能力下降,工作学习都很吃力,并且记忆力减退非常快,遇事往事,但记忆力缺损表现不是很明显。
5、睡眠障碍
早期动脉硬化会有失眠,难入睡,多梦,易惊醒,盗汗等表现,并且情绪行为改变很大。另外动脉硬化可因脑部组织受累不同发生病变,使病情多样化。
动脉硬化的高危人群
❶ 45岁以上的男性和55岁以上的女性 ,男性发病率高于女性;
❷ 血脂异常人群;
❸ 高血压、糖尿病、肥胖与代谢综合征患者;
❹ 有动脉硬化家族史者;
❺ 吸烟、大量饮酒、精神紧张的人群;
❻ 饮食缺少蔬菜水果、高脂饮食的人群;
❼ 腹型肥胖、缺少运动的人群。
动脉硬化可导致脑出血、脑梗塞、心力衰竭、猝死等严重后果,是一种无声的可怕杀手,不得不防!在预防动脉硬化方面,动脉硬化检测仪准不准 【健康】5个信号提示动脉硬化正在发生!我们可以从以下几点入手:
1、戒烟:
吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一,香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时,抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛,减少血流量。因此,戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。
2、饮食调节:
每日三餐要严格控制动物脂肪和蛋白质的摄入,因为即使是瘦肉也含10-20%的脂肪,应该把肉中的多余脂肪消除掉,动脉硬化检测仪准不准 【健康】5个信号提示动脉硬化正在发生!把脂肪摄入量减少到*低程度。例如,吃鸡肉的时候要把鸡皮剃掉,一周内尽量将牛肉、猪肉的食用量控制在三次以内,其他时间可食用鸡或鱼肉。
可多食用山楂和苹果。山楂具有调节心肌、增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用;苹果中所含的类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉硬化的作用。
此外,充足的α-亚麻酸必不可少,这是一种人体必需又无法自身合成的ω-3系脂肪酸。国内外医学研究发现,长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生,对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。
日常可通过每天食用5-10ml荏胡麻油或胡麻仁油来补充α-亚麻酸,前者的α-亚麻酸含量较高,可达65%左右,后者含量也可达55%左右,都是α-亚麻酸很好的来源。
3、体育运动
俗话说得好,生命在于运动,运动可以把身体多余的胆固醇排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时,运动可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压,消耗过剩热量,使身体脂肪比重减少,肌肉比重增加,而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得粥状动脉硬化。
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