这件每天都做的事如果做不对，即使你是非常注意保护健康的人群，你的动脉也可能已经面临粥样硬化的危机，甚至肠癌风险也会飙升！

今天，《凤凰名医课》将教你一种全新的保护心血管的方式，每天只需要2分钟，就能降低你的动脉粥样硬化风险！

*新研究发现，动脉粥样硬化其实与炎症密切相关！

简单来说，动脉粥样硬化的出现，动脉硬化检测怎么查 你的动脉发生粥样硬化，竟因没清洁这里？！每天2分钟，显著降低动脉硬化风险！就是因为你的动脉每天都受到了炎症因子的攻击。这种大量的炎症因子，就是导致你动脉粥样硬化发生风险飙升的幕后黑手！那么，为什么身体里会出现大量危险的炎症因子呢？答案就藏在你的牙齿上！

牙周和牙缝中，隐藏着很多细菌，其中*危险的就是具核梭杆菌。

有人会问，我刷牙特别认真，每次刷够3分钟，动脉硬化检测怎么查 你的动脉发生粥样硬化，竟因没清洁这里？！每天2分钟，显著降低动脉硬化风险！肯定不会有这样的问题！

但实际上，刷牙只能清除牙齿缝隙之间比较大的食物残渣或者滞留物，真的想要消灭牙齿缝隙的细菌，消除炎症状态，降低动脉粥样硬化及癌症风险，你还需要一些更有效的方法

刷牙很难达到完全清洁的目的，我们可以在认真刷牙的同时搭配漱口水，起到1+1>2的功效！但是，市场上的漱口水多种多样，还含有防腐剂，很难让人放心使用。今天就教你制做一款只有三种配方的漱口水，有效抗炎杀菌！

如果你总是出差，不方便携带漱口水，还可以试试用这个配方做一个咀嚼片！

除了注意口腔的卫生问题，我们还可以在日常生活中摄入富含这四种营养元素的食物，动脉硬化检测怎么查 你的动脉发生粥样硬化，竟因没清洁这里？！每天2分钟，显著降低动脉硬化风险！辅助消除体内的炎症反应！

有四种我们生活中非常常见的抗炎元素，都可以起到辅助抗炎的作用！

首先第一个可以抗炎的元素就是维生素B1，它又被称为抗神经炎素，是保护神经、预防神经炎症的关键元素！哪些食物中富含这种保护神经的营养元素呢？

第二类抗炎元素就是维生素B2，研究发现，它可以降低体内与炎症相关的C反应蛋白浓度，来起到帮助全身消除炎症态的作用！

第三个抗炎元素是维生素k，维生素K又叫凝血维生素，它对炎症导致的出血有一定的辅助预防作用。维生素K也有K1和K2之分，维生素K1存在于蔬菜中，包括菠菜、西兰花和卷心菜。而维生素K2更多存在于鸡肉，动物肝脏和鸡蛋中。

*后，如果你想抗炎护心，你还可以在饮食中适量增加不饱和脂肪酸的比例！建议每周至少吃两次鱼，*好是像三文鱼一样的深海鱼，它富含欧米伽-3脂肪酸。研究证实，欧米伽-3脂肪酸可以进入细胞内，直接抑制炎性细胞因子的产生，从根源上阻止炎症的产生！

这四种营养元素相互搭配，再配合漱口水，全方位多维度抗炎，就能够在一定程度上预防体内的炎症状态，降低动脉粥样硬化和肠癌的风险。