人到老年，腿脚不利索，是一件很正常的事。尤其到了秋冬季，腿脚受了寒，很多老人走一段路后会觉得腿疼。

但如果有出现腿部麻木、发冷、疼痛，走一段路必须得歇一会再走的情况，就不要以为是单纯的腿脚不利索或是老寒腿犯了，很有可能是下肢动脉血管出现不同程度的堵塞了。

一

你的下肢动脉血管是否通畅呢？

不妨来做个简单的测试吧！

4招自测：你的下肢动脉血管是否通畅

1. 摸足背动脉

静坐在椅子上，分别摸两只脚背正中的*高点。如果能明显感受到脉搏，说明动脉血一直通到了足背部，下肢血管是通畅的。

接着，你可以尝试以正常走路的方式走一小段路后，再去摸足背动脉。动脉硬化检测仪工作原理 自测 | 4种方法，判断下肢动脉血管是否畅通，如果摸不到明显的脉搏，可能存在一定程度的下肢动脉血管狭窄。

2. 摸胫后动脉

静坐在椅子上，分别摸两只脚的脚内踝后方，也就是踝关节凹陷处。如果能明显感受到脉搏，说明下肢血液循环是正常的。

接着，你可以尝试以正常走路的方式走一小段路后，再去摸胫后动脉。如果摸不到明显的脉搏，可能存在一定程度的下肢动脉血管狭窄。

3. 看颜色

平躺在床上，双脚抬高、悬空，与床面呈45度角左右，保持60秒。如果腿部苍白，表示肢体供血不足。恢复正常坐姿，一般大腿皮肤颜色10秒内会恢复正常。如果恢复时间超过45秒，就表明这条腿已经处于缺血状态，可能存在一定程度的下肢动脉血管狭窄。

4. 摸温度

与其他人比较自己两条腿的温度，如双腿温度明显较低，则需警惕下肢动脉血管的病变。另外，也有的人会比较明显地感受到，自己的两条腿温不太一致，这种情况下，则需警惕温度较低侧的下肢出现动脉血管病变。

如果测试后发现自己的动脉血管存在一定程度的堵塞，那就需要注意咯！尤其还存在腿麻、腿温下降、间歇性跛行等情况的人，就更需警惕了，这种情况建议尽早就医，做进一步的检查。

生活中，为了避免下肢动脉血管堵塞，我们能做哪些预防呢？

二

如何预防下肢动脉硬化闭塞症

1. 戒烟

长期抽烟者血管内皮有一定程度的损伤，使血液中的脂肪、血小板在受损部位沉积，而形成斑块。长此以往，动脉管壁上的斑块会逐渐增大，造成动脉管腔狭窄。

2. 控制好基础疾病

患有高血压、高血脂、高血糖的病人，将病情控制在正常范围内，就是对血管*好的保护。

3. 进行适当的肢体锻炼

三高及心脑血管患者可以结合自己的情况，适当加强下肢的锻炼，如慢跑、快走等，以加快下肢的血液流动。

4. 饮食健康

三高及心脑血管患者应该清淡饮食、低盐低脂，多吃新鲜蔬菜，切勿摄入过多油脂。