夏天到了，又到了一年一度的减肥时节，很多女性还想要练马甲线，那女性体脂率多少可以练出马甲线?女性体脂率怎么算? 女性体脂率多少可以练出马甲线 人体成分分析仪器

 1 10%-20%。 当女性的体脂率在10%-20%的时候是能够出现马甲线的，如果这个时候再搭配适当的训练，是比较容易让马甲线的线条更加明显的。 但对于女性而言，并不是体脂率越低越好，至少需要保持10%-12%的的脂肪，如果体脂率低于10%的话，不仅不利于练马甲线，还会对身体造成不利的影响。 小贴士 实际上不管体脂率多少，都是能够练出马甲线的，但如果体脂率过高，腹部脂肪较多，马甲线会被脂肪挡住，从而看不出来，因此对于一些腹部脂肪较多的人来说，建议先将体脂降低之后，再练马甲线效果更好。  儿童人体成分分析仪 女性体脂率怎么算 

2 公式计算 对于女性而言，体脂率的标准计算标准公式为：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(女性为0)，其中BMI为身体质量指数，BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)。 例如一个20岁，身高160.体重50公斤的女性BMI为50÷(1.6×1.6)约等于19.53.那她的体脂率就是1.2×19.53+0.23×20-5.4约等于22.63. 仪器检测 如果觉得计算公式太过复杂，*简单的办法就是去专业160的健身机构，使用专门的仪器去检测一下，不仅包含体脂率，还包括人体脂肪、水分等的占比，能更加全面了解身体情况，也更为简单便捷。 女性的体脂率多少正常范围

 3 20%-25%。 体脂率主要指的是人体内脂肪的含量与体重的比值，脂肪越多体脂率也会越大，而一般情况下女性体内含有的脂肪含比男性多，正常的成年女性的体脂率正常成年人一般在20%～25%之间，如果是运动员的话则大概为12%～25%。 体脂率过低或者过高都不利于身体健康，因此建议不要过度地去追求瘦，而肥胖的人*好将体脂率降到正常范围。 女性降体脂的方法 

4 饮食 想要降低体脂率，饮食的控制是必不可少的，平常生活中需要注意清淡饮食，均衡营养，不要过多地食用油脂很高的食物，多吃一些补充营养的蔬菜、水果以及蛋白质视频，做到营养全面。 如果对饮食方面不是很了解的话，建议可以咨询专业的健身教练或者营养师等，来辅助自身进行营养搭配。 运动 体脂率过高，说明体内的脂肪含量高，而想要燃烧脂肪，运动是*为直接有效的方法，长期坚持下去的话，能有效地降低人体体脂率，主要根据自身情况来选择运动的种类及时间，一般对于减脂效果很好的运动有跑步、跳绳、跳舞、游泳等。人体检测仪器有哪些