骨质疏松和骨折的危害
随着社会老龄化加剧,骨质疏松症已经成为患病率高、危害严重的慢性疾病。与此同时,我们的肌肉量慢慢减少,肌肉强度逐渐下降,肌肉功能变得衰弱,使得我们容易跌倒,跌倒又常常引发骨折,而这一切仿佛是推倒了多米诺骨牌的第一张,由于身体机能的下降,使得老年人容易“跌跌不休”,引发反复骨折,而骨折后再度骨折的风险显著增加,从而引起老年人生活质量下降、心脑血管并发症风险增加、深静脉血栓、肺炎、褥疮等并发症,逐渐导致机体失能、衰弱、死亡率增加。看似小小的跌倒和常见的骨折,其危害不容轻视。
哪些危险因素可导致骨质疏松?
双能X线骨密度检测仪软件下载 大约从40岁起,我们的骨量开始逐渐流失。引起骨质疏松的危险因素纷繁复杂,包括年龄老化、女性绝经、骨折家族史、长期抽烟和酗酒、过度饮用咖啡或碳酸饮料、长期缺乏阳光照射、缺乏锻炼、营养不良、体型过度消瘦;罹患影响骨骼健康的疾病,包括多种内分泌系统疾病、风湿免疫系统疾病、消化系统疾病、慢性肝肾疾病、血液系统疾病、神经系统疾病等(由于篇幅所限,这里难以一一详述);服用影响骨骼健康的药物,包括糖皮质激素、过量的甲状腺激素、抗癫痫药物、质子泵抑制剂、芳香化酶抑制剂、某些抗病毒类药物等。
骨质疏松的预警信号
冰冻三尺非一日之寒,骨质疏松也不是突然发生的,一定要提防生活中的预警信号:不同程度的四肢或腰背部疼痛;身高明显下降,较年轻时变矮了3厘米及以上;出现驼背等骨骼畸形;在比站高还低的位置跌倒或日常活动中即引发骨折,即脆性骨折,这些情况提示我们可能罹患了骨质疏松症,需要积极寻求医生的帮助,尽早**和治疗骨质疏松症。
预防外部风险:跌倒
双能X线骨密度检测仪的优势 常在路面走,哪能不跌倒。跌倒看似平常,可反复跌倒却是机体功能下降的表现,是引发骨质疏松性骨折、急性心脑血管事件、生活质量下降等问题的重要诱因,会对我们的健康造成诸多不利影响。
我们所处的环境中存在导致跌倒的诸多隐患,湿滑的地面、狭小的活动空间、没有扶手的卫生间和洗浴间、陡峭狭窄的楼梯、商场医院地铁站等人流拥挤的公共场所,都可能增加跌倒的风险。另外摆放杂乱拥挤的物品、凌乱的电线、凸凹不平的地毯边缘、昏暗的灯光,也是增加跌倒的诱因。
引发跌倒的自身因素
双能X线骨密度检测仪价格 引起跌倒风险增加的常见疾病和状况包括机体虚弱、肌少症、骨质疏松症、维生素D缺乏、糖尿病、关节炎、脑血管病后遗症、帕金森氏病、周围神经病、老年性痴呆、抑郁症、感觉异常、视力下降、听力下降等。
多种药物可能增加跌倒风险,包括降糖药、可能引起体位性低血压的降压药物、镇静催眠药物、抗焦虑抑郁的药物等。
另外,近年来随着智能手机的普及和应用,越来越多的人过度依赖手机,走路看手机、上下楼梯时看手机,注意力高度不集中,也是极易被忽视的跌倒危险因素。
优化外部环境,清除跌倒隐患
定期整理房间,清理不必要的杂物,使房间整洁有序;调整房间和走廊灯光,使环境变得明亮;及时废弃掉老旧、凸凹不平的地毯;厨房、卫生间、浴室尽可能使用防滑地砖;在卫生间、浴室墙壁安装必要的把手,在盥洗室安置牢固舒适的板凳;调整物品摆放位置和距离,尽可能方便拿取。
从自身做起,降低跌倒风险
高跌倒风险人群应在相关医生和护士的帮助下,积极**和治疗上述容易引发跌倒的疾病。
日常生活中,应注意加强锻炼,包括阻抗运动与有氧运动,循序渐进、持之以恒以改善肌肉功能,促进骨骼健康;
注意补充营养,摄入充足、优质的蛋白质,建议每天蛋白质摄入量1-1.2克/公斤体重;
在医生指导下,科学补充钙剂和维生素D,以改善肌力;
在医生的帮助下,纠正视力和听力异常;
建议穿着跟脚、防滑、舒适的鞋子,避免穿鞋跟过高、过细的高跟鞋或鞋底过厚的松糕鞋;
避免进行危险的运动,如攀岩、滑雪、从高处跳下、高强度对抗运动等;
避免在人群拥挤、交通混乱的环境中活动;
在下雨或下雪天,避免到湿滑的区域活动,以免滑倒;
保持内心的平和,避免急躁、焦虑的情绪;
告别手机依赖,尤其在走路、上下楼梯时,暂停使用手机;
充分利用时间,锻炼身体,提高身体的协调能力和平衡能力;
正在服用可能引起体位性低血压药物的朋友,注意体位变化时要放慢速度,比如夜间起床时,*好先在床上坐几秒钟,然后下床站立几秒钟,等身体平稳后再行走。
如何治疗骨质疏松
首先,我们要养成良好的生活习惯,注意加强运动,接受充足的阳光照射,促进皮肤合成维生素D;进食牛奶、酸奶、豆浆等含钙丰富的食物,增加优质蛋白质的摄入;戒烟、限酒,注意体重管理,保持适当的体型;在医生的指导下,减少长期服用不利于骨骼健康的药物,积极治疗危害骨骼健康的疾病。
在医生的指导下,合理使用防治骨质疏松症的基础药物,包括钙剂和维生素D制剂。当您已经确诊骨量减少、骨质疏松或严重骨质疏松症时,应在医生的指导下,联合使用强有效的抗骨质疏松症药物,包括抑制骨吸收的药物,如双膦酸盐类、雌激素、选择性雌激素受体拮抗剂、地珠单抗等多种药物,或者选用促进骨形成的药物,包括甲状旁腺激素氨基端片段、维生素K等药物,这样才能增加骨密度、降低骨折率,促进骨骼健康。
骨质疏松就诊提示
通常情况下,女性绝经后或男性50岁后,骨质疏松症开始逐渐发生,如果您有骨骼相关疾病症状或危险因素,需要医生的帮助,可以根据自身情况去医院内分泌科、骨科、妇产科、老年科等科室就诊,少数医院还设立了骨质疏松科或代谢性骨病科,都可以为您提供帮助。
医生可以安排进一步的血液生化指标检查,通过骨骼X线片的检查、骨密度检测、外周定量CT扫描和骨骼核素显像等,来了解您的骨骼健康状况。如果存在骨骼疾病,医生将进一步帮助您仔细寻找原因,并给予科学有效的药物治疗来减轻您的病痛并改善骨骼健康状况。
专家提示:骨骼和肌肉健康对我们的生活十分重要,如果骨骼或肌肉出现严重问题,不仅会使生活质量下降,还会限制出行自由,因此专家反复提示:减少跌倒、保护骨骼、远离骨折对身体健康十分重要,“莫道桑榆晚,为霞尚满天”,祝福中老年朋友们都能有健康美好的晚年生活
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