昨天上午2024.3.4在学校和同学乱着玩，期间我一个飞身顶膝落地的时候崴着右脚了，当时都能清楚的听见骨头咯噔的响，然后就是脚部传来剧痛，瞬间耳鸣，整个右腿无力眼睛发昏，头发懵，就跟低血糖快晕倒的感觉一样，然后就是浑身发冷，从后面尾骨到肚子顺着脊椎一直到后脑勺都是发麻发冷。

　　当时就感觉不对劲，心想不会是骨折了吧。但是脚还能撑地一瘸一瘸的走，我就扶着朋友往楼上走(巨疼!走路腿都是抖的)。到班里瘫坐在位置上大口呼吸，感觉脚腕很疼，头晕，好像随时都会晕倒，为了保持清醒，早上买的那种1.5升的小桶装水直接喝了大半桶，水很凉，喝完就清醒了好多，后来想想觉得骨折可能性不大，应该是单纯崴脚了，就是这次严重了些，又试着活动脚腕，往左右撇了撇，这不撇不要紧 ，一撇又完蛋，瞬间又开始耳鸣头晕，脚巨疼。赶紧托朋友找班主任请假。

　　班主任问我咋了?

　　我说崴住脚了。

　　她问我还能走路吗?

　　我说勉强能走。

　　然后她思考片刻就拿手机给我家长打电话，让我等我爸来接。当时给假条的时候我问她要手机说今天可能回不来了。她没给，说要手机干啥?今天来不了又不耽误明天来。当时就很无语，也懒得多说，就没再坚持。

　　(这个老班可以说是整个年级里*难说话的，根本不可能跟她讲道理，因为在班里她的道理就是道理，全年级公认。不过三观很正，人品也很好，就是脾气有点怪，说话有时候能噎死人，班里好多能说会倔的到她那都蔫儿了)

　　朋友搀着我一点一点下了楼。我爸接上我就往医院去了。到了医院，还没拍片子医生只是摸了摸就肯定是骨折了，当时心都凉了啊，眼看就要高考了，这还了得?!后来拍了片子确诊是右脚第五跖骨基底部骨折，医生说断骨和本骨就只有一点在连着了，就建议打上石膏，不然后面怕哪天我鬼使神差的一使劲磕着碰着它会掉。当时我还问不打石膏行不，有没有别的方法了?医生就说不打石膏也行，那就手术打个钢钉，这样更稳妥些，但是也更遭罪，而且恢复时间都差不多。

　　我一听，woc，打钢钉，那得多疼啊，而且还有三个月就高考了，都时候又得上医院开什么证明才能进考场，好麻烦的，又担心骨头会掉，就果断选择打石膏。医生打上石膏说不用住院，开了接骨片、一小包止疼药还有一板帮助消炎消肿的药，让回去躺着修养，不让乱动，还说要把腿垫高过心脏，拿矿泉水瓶接水冻成冰块冷敷消肿，一个星期内右脚不能使劲。

　　回去后就照医生吩咐的做。午饭后用我妈手机和老班请了长假，又电话托朋友帮忙收拾书包拿到学校门卫，顺便帮我找老班把手机要回来放书包里一并拿到门卫，晚上我爸下班去拿回家。但不巧的是昨晚我爸出差，只能托我舅舅帮忙捎带了，今天下午我才拿到书包。

　　从昨天到现在除了上厕所差不多一直都是在床上垫高腿躺着，快煎熬死了，好在不动脚就不会很疼，但是时间长了右大腿还有后背都酸痛。昨天上厕所还是拄着单拐，今天直接就单腿跳过去，反正拄着拐也得跳，不拄拐还快些。

　　昨晚睡觉醒了五六次，差不多间隔四五十分钟醒一次吧，夜里脚也不是很疼。今早起来用毛巾湿水擦了脸，但后来发现可以蹦到水池边靠着洗漱台洗漱。上午躺了一上午，盘了会珠子，下午蹦到客厅陪外婆看了会电视剧，腿还是垫的老高。后来修麻将机的人来了，我在客厅反而有些碍事，就蹦哒着回床上继续躺着，差不多到五点吧，舅舅终于把书包拿回来了，开心 。但是发现朋友少拿了本书，好在我搜到了电子版的。

　　昨天下午有亲戚来看过我，今天下午打开手机又有好多朋友发来关心的信息，让我好一阵感动，心里暖暖的。

　　好了，今天就到这，准备睡觉了 ——2024.3.5夜

　　3.6

　　白天依旧躺了一天，感觉脚也没有前两天疼了，但是晚上又去上了个厕所，是单腿蹦哒过去的，还是没拄拐，回到床上的时候感觉小腿和脚又疼了起来，而且更疼了，不过把腿在空中蜷起来就又不疼了，不知道是不是腿一直垫着太久没活动的原因

　　3.8

　　今天下午放弃单拐，开始听话拄双拐。晚上的时候不知道为什么脚又开始充血肿了起来，还挺疼的

　　3.12

　　今天早上去学校抽血了，学校不让私家车进校园，只能自己拄拐走过去，第一次实现单腿双拐跨步行走，心里有点小激动。同学们都挺热情的，看见我拄着拐好多都来扶我，太感动了 路上有很多人都在看我，本来就社恐，这下更紧张了。今天是骨折以来走路*多的一天，一只脚撑着整个身子的体重真挺难受的，没多久就开始酸麻，后来一直都是咬牙撑着走到了校门口。回到家脚踝疼得要死，一整天腿都不敢下垂，一垂下去脚就跟灌了铅一样，又沉又疼

　　3.13

　　今天下午去医院体检了，因为一些原因去的时候已经有点晚了，老师都走了，楼下有学校的领导在等着，看我到了领导就直接打电话沟通，*后还是让我进了。本来我是有组的，但是领导考虑我情况特殊，直接给我申请了单独成组，一个医院的工作人员推着轮椅带我跑来跑去的，别说，那感觉挺爽的，就像是VIP尊贵客户一样 哈哈。楼上还有好多人没做完，因为我是一个人一组，所以每一项都得等屋里的人做完了才能进，走廊里全是人，不过这次倒是不社恐了，就坐门口仰着脸跟他们一起等着，他们站着我坐着，贼享受。期间还碰见了熟人，有一搭没一搭的聊了几句。医院的工作人员都很热心，看我行动不便都主动拿着机器走到我跟前录指纹，还有测视力的时候那医生怕我站着不方便主动给我让坐，真挺感动的。当然*辛苦的还是一路推我跑来跑去的小哥哥，真的太感谢你了!差不多四十分钟吧，就都测完了。我测到*后两项的时候已经到了下班的点了，护士小姐姐着急下班的样子可爱极了哈哈

　　这次我们体检没有要求每个人都脱光光，医生只是询问身上有没有疤痕胎记，有没有做过手术，体内有没有金属什么的，有了也只是把衣服掀开或者撸起来查看，并没有要求脱衣服，还是很照顾我们的

　　3.18射线骨密度仪器市场需求空间

　　OK呀，果然一直不出意外就意味着意外快要来了，刚去上厕所一个没注意被门槛拌了一下，我下意识用打石膏的脚去撑地稳住了身体，一开始还没感觉怎么疼，但很快脚就迅速肿胀起来，疼痛感也随之传来，那叫个爽啊，疼得我呲牙咧嘴，本来从这周三开始就已经消肿，蹦哒着也不疼了，现在好了，一下回到解放前，石膏底部中间还碎了两小块，但还好位置不在骨折处附近，无伤大雅，整体还算完好，也不得不感叹这玩意是真结实。

　　现在小腿肌肉是萎缩大半了，能明显看出来比以前小了一大圈(但肉是没少半两啊)，那坨肉摸着贼软乎，感觉像是在摸那个 。大腿肌肉也有萎缩，不过不明显

　　4.5射线骨密度设备的保养与维护

　　好久没更了，差不多五天前脚踝就可以灵活转动了，只是偶尔幅度大的话会有点疼，不过已经很好了，而且那个时候也可以下地负重了，不过是带着石膏的，拄着双拐慢慢走，也不疼。过了两天又试着单拐走，也成功了哈哈。然后今天直接就脱拐走了!哈哈哈哈!不过步子迈的不大，也不能走远，走个十几步就感觉到有点痛了，走起来也是一瘸一瘸的，应该是还带着石膏的原因，不过这玩意是真结实啊，我这个重量级选手踩着它走了那么久还一点事都没有，已经开始期待拆掉石膏后的情况了，说不定我就能健步如飞了哈哈

　　4.6

　　哈哈哈今天终于拆石膏了，解放的那一刻真是身心愉悦。我是自己在家拆的，把纱布剪掉就好了，一开始还粘脚上了，拽不掉，就接了盆温水泡了半分钟直接就掉了，顺便还泡泡脚，爽到飞。死皮也是夸夸掉，跟蜕皮似的，建议病友们泡脚的时候拿个搓澡巾，死皮太厚了，用手干搓搓不掉。然后就是康复训练了，突然一解放连路都不会走了，足弓好像变高了，脚后跟踩地上有点疼，然后站着的时候患肢膝盖不踮脚不能弯，一前屈脚踝就疼，感觉离健步如飞还八竿子远，只能慢慢锻炼了双能X线骨密度检测设备的保养与维护

　　网上找了张图

　　提踵就是站立踮脚，这个我试了，刚开始真不建议练这个，贼疼，坐着踮脚可以。还可以站在墙边，脚尖顶墙，脚后跟不要离地，慢慢试着膝盖前屈，这样能慢慢的给患脚增加负重，还能拉拉筋(到时候你就会发现健肢膝盖能顶到墙，患肢就很难)，记得扶墙或者拄拐，怎么稳当怎么来，刚开始会很疼，一点一点慢慢来，就跟拉伸一样，要是疼得受不了就停吧(因为怕把韧带拉伤，那可不值当)。

　　走路的话以后就拄着双拐慢慢给患脚一点负重，然后过度到单拐，(用单拐要放在健肢一边，先伸患肢和拐杖，然后再伸健肢)*后脱拐正常走路

　　注意：练走路的时候记得先用患脚的内侧(脚后跟→大拇指→前脚掌)着地负重

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　　新发现：那个提踵可以先扶着桌子慢慢来，这样不会很疼

　　还有就是走路走不好貌似是因为小腿肌肉萎缩的原因，我对比了一下左右腿的负重情况，左腿负重的时候，肌肉立马起来支撑，右腿负重的时候，因为小腿肌肉萎缩，腿就会很抖，支撑不住。再一个就是心理作用，总是幻想着万一整个体重压上去，刚长好的地方又会断掉，就很害怕，后来我坐那的时候一点一点给患脚施压，主要还是脚后跟和大拇指前脚掌受力，尽量避开骨折处，把健肢抬起来，更好的增压，之后就尝试着站起来，用手扶着桌子，抬起健肢，试着把体重压在患脚上，觉得没问题之后开始尝试着脱拐走路，然后我就很惊奇的发现，迈的步子比之前更大了，就是走起来像鸭子一样，左右摇摆，但是已经接近正常走路了(腹部和胸部肌肉也一起发力，达到一个借力的效果，用患脚内侧负重)，走的时候脚后跟和脚踝处有点微痛，停下来之后就会感觉骨折的地方也有点痛

　　就像这样

　　00:22

　　从骨折到现在差不多32天，感觉我恢复的还是蛮快的哈哈

　　4.7

　　哈哈哈今天我右腿膝盖可以顶到墙了，晚上吃完饭在那看电视，闲的没事就拎着拖鞋口那里往上扳脚，扳了六十多下，后来站起来的时候感觉踩的很平稳，回卧室试着膝盖顶墙一次就成了，而且不疼，脚踝活动也更灵活了。现在开始患脚在前，健脚在后，扶着墙做弓步压腿了，每次都是膝盖顶到墙停个几秒再收回

　　4.10

　　昨天跟前天走了不少

　　绝了今天，走完脚有点微肿

　　00:26

　　走路还是有点痛的，200米内还好，往后就一直 嘶——哈

　　战利品