人体成分检测仪操作流程
运动过程中人类需要大量的排汗,就会产生口渴的感觉,不论是身体还是感觉上都需要补水。运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的,喝对了才有助于保持体液平衡,保证健身者的健康和安全。那么,运动前后如何科学补充水分呢?
运动前2小时
运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,使体液平衡和渗透压调节到*佳状态,保证有足够时间使多余的水分从体内排出。
但是不能过多,过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收,水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担,也使得血液较为稀释。
运动中少量多次
*好随身带个保温杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也*好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,但是不宜大量喝水。淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应。
运动后补充电解质
运动后必须尽快补充水分,使得身体逐渐得到水分的补充,以保持水分的平衡。*好是喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证健身者的身体健康。
忌冷饮 人体成分分析仪价格大概
运动后我们都喜欢喝冰水,但经过运动后,人体体温大概39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。
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